Abordando los Problemas de Salud Mental de los Adolescentes:
Un Kit de Herramientas de Salud Mental para Adolescentes
Bienvenido
Si sientes que tú o un amigo pueden estar atravesando una crisis que involucre pensamientos de autolesión o hacerle daño a otros o tienes arrebatos físicos o verbales, por favor, visita Qué Hacer en Una Crisis.
¡Nos alegra mucho que estes aquí! Todos lidiamos con nuestro bienestar mental de vez en cuando. Buscar apoyo y hablar sobre salud mental puede ser difícil, pero puede ser de gran ayuda para aprender, crecer y practicar hábitos saludables que te ayuden de manera más integral. Tus seres queridos, adultos de confianza, padres, amigos, maestros y la comunidad están aquí para ayudarte. Habla con ellos o con un consejero capacitado en una línea directa hoy mismo y obtén el apoyo que mereces.
De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) reportaron que 1 de cada 6 estudiantes experimenta síntomas y deterioro conductual o emocional que se podían diagnosticar como un trastorno mental infantil.
1
National Alliance on Mental Illness. (n.d.). Mental Health Conditions.
Quiero:
Obténer Ayuda Ahora
¿Buscas formas de obtener apoyo para tu salud mental ahora? ¡Empieza aquí!
Nota: Brindamos recomendaciones generales para manejar los desafíos de salud mental; para obtener un plan de acción único adaptado a tus necesidades, comunícate con un proveedor de salud mental autorizado a través de los recursos provistos en el kit de herramientas.
Conoce qué es una crisis, cómo identificar a una persona que está pasando por una crisis, qué esperar al buscar servicios para crisis y conectarse con recursos/líneas directas de crisis.
Accede A Los Servicios De Salud Mental
Conoce sobre los desafíos de salud mental más comunes entre los adolescentes, practica estrategias de afrontamiento y conecta con recursos específicos para los desafíos: estrés, ansiedad y depresión, suicidio, trauma, relaciones saludables, seguridad en las redes sociales, uso de alcohol y drogas.
Obtén información sobre recursos para jóvenes que se identifican como: jóvenes en hogares de acogida, LGBTQIA+, hombres y jóvenes de color, jóvenes con necesidades especiales de atención médica y jóvenes indocumentados.
Existe una comunidad de personas que quieren ayudar en tiempos difíciles, incluyendo un amigo, un padre u otro adulto de confianza y el personal escolar. Conoce cómo puedes acercarte a ellos para pedirles ayuda con el bienestar relacionado con la salud mental.
Mantener Mi Bienestar
Hay varios componentes para mantener tu salud, incluida la salud física, la salud mental y la salud social y emocional. El bienestar óptimo depende del desarrollo y mantenimiento de hábitos saludables. Conoce cómo puedes apoyar tu bienestar óptimo diariamente.
Apoya Tu Ser De Manera IntegralPiensa en tu bienestar total como un rompecabezas. Conoce cada pieza del rompecabezas y cómo cada una afecta tu bienestar general.
Ejercicios de Felicidad
Aprende 4 ejercicios basados en la Ciencia para identificar y enfocarte en numerosas fortalezas. Estas actividades tienen el único propósito de responder una de las preguntas más importantes de la vida: “¿Como se puede ser verdaderamente feliz?”
La psicología positiva se centra en las experiencias positivas, los estados, y rasgos positivos y las instituciones positivas.
Recursos
Acceso a los Serviciosde Salud
211 Condado de Los Ángeles
Accede cualquier servicio e información en función de tu ubicación.
(Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español)
211LA.Org
988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis
Marca/Envia mensaje de texto a 988
Aprenda Mas
Línea de texto de crisis
Envia mensaje de texto: 'LA' a 741741
Línea de texto de crisis
Departamento de Atención Médica Administrada de California
Infórmate sobre tus derechos para el tratamiento de afecciones de salud mental y trastornos por consumo de sustancias.
(Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español)
Más Información
Departamento de Salud Pública de California
Accede a recursos e información sobre salud general, salud sexual y relaciones.
CalHOPE (marca 833-317-4673)
Línea directa las 24 horas del día, los 7 días de la semana para necesitar apoyo o asesoramiento debido a desastres naturales o causados por el hombre.
LA ESPERANZA VIVE AQUÍ
Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes (Marca 1-800-985-5990)
Línea de ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana para referencias de servicios, evaluaciones de crisis, despliegues de campo, línea directa de servicios de abuso de sustancias, línea directa de apoyo emocional (todos los días, de 10:30 a. m. a 9 p. m.) y línea de veteranos (todos los días, de 9 a. m. a 6 p. m.).
(Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español)
Línea de Ayuda para los Afectados por Catástrofes
Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles (Marca 800-854-7771)
Sistema de salud integrado del condado de Los Ángeles. Conéctate con atención primaria, servicios de emergencia, uso de sustancias, salud de la mujer y más.
Aprende Mas
Departamento de Servicios de Salud del Condado de Los Ángeles (marque 844-804-0055)
Proporciona servicios gratuitos y/o de bajo costo a aquellos que no tienen seguro o proveedor de atención médica regular, incluidas vacunas y pruebas y tratamiento de enfermedades transmisibles. Consigue ayud solicitando cobertura de salud gratuita o de bajo costo.
Contáctenos condado de Los Angeles
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles
Proporciona servicios gratuitos y/o de bajo costo a aquellos que no tienen seguro o proveedor de atención médica regular, incluidas vacunas y pruebas y tratamiento de enfermedades transmisibles. Consigue ayud solicitando cobertura de salud gratuita o de bajo costo.
Aprende Mas
Departamento de Servicios Sociales Públicos del Condado de Los Ángeles
Departamento de Servicios Sociales Públicos del Condado de Los Ángeles. Conecta a las personas y las familias con los servicios sociales que promueven la movilidad económica y el bienestar. Los programas y servicios incluyen asistencia financiera, servicios de empleo y vivienda.
Programas del Cuidado de la Salud
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) (Marca 1-800-950-6264)
a organización de salud mental de base más grande del país.
Aprende a quien acudir por ayuda y aprende sobre el seguro medico para adolescentes. Envía un mensaje de texto con la palabra 'helpline' al 62640.
Institutos Nacionales de la Salud
Su kit de herramientas de bienestar emocional le enseña cómo desarrollar la resiliencia, obtener un sueño de calidad, reducir el estrés, fortalecer las conexiones sociales, hacer frente a la pérdida y ser consciente. Encuentre más recursos sobre cómo hacer cada uno de estos.
La salud mental en la comunidad latina.
Soluna
Una aplicación móvil gratuita y fácil de usar para el entrenamiento de salud mental, recursos interactivos, conexión entre pares y autodescubrimiento.
Aprende Mas
Pensamientos, Comportamiento e Intentos
Never a Bother
Si estás luchando con pensamientos suicidas o autolesiones, o tienes un compañero que lo está, este es un gran recurso para apoyarte a ti mismo y a los demás cuando estás en crisis.
Never a bother
988 Lifeline (Dial or Text 988)
Si necesita hablar, la Línea de Vida 988 está aquí con consejeros atentos. No estás solo;
¿Qué pasa cuando llamas al 988?
988 life line
Coalición de California para la Juventud (Marca/Envía un mensaje de texto al 1-800-843-5200)
Sistema de respuesta 24/7. Obtén soporte 1:1 para encontrar los recursos que necesites.
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Trans Lifeline (marque 877-565-8860 (de lunes a viernes, de 10 a.m. a 6 p.m.))
Línea confidencial y gratuita dirigida por personas trans y no binarias que brinda apoyo directo a pares trans y cuestionadores en crisis. No llamará a los servicios de emergencia sin tu solicitud explícita.
Aprenda Mas
Estrés, ansiedad y depresión
Pausa y Reflexiona
Aprende cómo tus emociones juegan un papel en la salud mental, alcanzando puntos de quiebre y cómo sentirte mejor en el momento y a largo plazo.
Aprenda Mas
Asesor General de Salud Publica de California
El
Guía de Estrategias Para Aliviar Estres está llena de consejos y estrategias para eliminar el estrés. Crea tus propios objetivos para apoyar tu salud con una plantilla de autocuidado.
Proyectos Niños Exitosos
Enseña 5 habilidades de salud mental clínicamente probadas: comprensión de sentimientos, comprensión de pensamientos, habilidades de relajación y manejo de emociones intensas.
Aprenda Mas
Programa de Preparación para la Universidad
Para estudiantes de último año de escuela secundaria, que ingresan o ya están inscritos en la universidad y necesitan ayuda para manejar nuevos desafíos sociales y emocionales.
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Más información
iPrevail'
Apoyo de bienestar en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, chat o programa, para aquellos físicamente en el condado de Los Ángeles
Aprenda Mas
Instituto Nacional de Salud Menta
Encuentra información sobres los trastornos mentales.
Más información
Relaciones no Saludables
Ciudad de Los Ángeles (Marca 1-800-978-3600)
Línea telefónica disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para acceder a refugio y servicios legales.
Aprenda Mas
ENDTAB (Fin del abuso habilitado por la tecnología)
Recibe formación en seguridad cibernética para citas en línea y para prevenir la conducta sexual inapropiada y la violencia doméstica.
Aprenda Ma
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina de Salud de la Mujer
Recursos sobre la violencia de género en diferentes idiomas.
Aprenda Mas
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina del Consejo de Violencia Doméstica
Encuentre investigaciones, líneas de ayuda, estudios y reuniones sobre violencia doméstica.
Aprenda Mas
El amor es respeto (Marca 1-866-331-9474)
¿Confundido/a sobre las citas y el amor? Obtén respuestas a todas tus preguntas sobre tu relación adolescente y
chatea en vivo. Envía un mensaje de texto con la palabra "LOVEIS" al 22522.
Love is Respect
Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica (Marca 1-800-799-7233)
¿Confundido/a sobre las citas y el amor? Obtén respuestas a todas tus preguntas sobre tu relación adolescente y
chatea en vivo. Envía un mensaje de texto con la palabra "START" al 88788.
Línea de ayuda
RAINN (Marca 800-656-4673)
Servicio de apoyo en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para casos de agresión y acoso sexual, con recursos y líneas de ayuda adicionales.
Vea aquí historias de éxito.
RAINN
Peace Over Violence (Marca 213-785-2749)
Instituto de liderazgo para empoderar a jóvenes de entre 14 y 19 años en materia de relaciones saludables, violencia en el noviazgo adolescente y organización comunitaria.
Peace over Violence
Trauma, Violencia con Armas de Fuego y Tiroteos en Escuelas
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina de Prevención de la Violencia
Organiza una Plataforma de
Prevención de la Violencia con Armas de Fuego, comprende el trauma
y las herramientas para abordar los sentimientos de angustia,
comprende el estrés emocional con técnicas calmantes. Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español.
Consumo de Drogas: Alcohol y Fentanilo
Departamento de Salud Pública de California
Recursos para la prevención del consumo de opioides y sustancias para adultos jóvenes.
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Aprenda Mas
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Conoce datos sobre el fentanilo y qué hacer si alguien sufr
una sobredosis.
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Prevención y Control del Abuso de Sustancias
Recursos para la prevención, fentanilo, acceso a naloxona y tiras reactivas. (Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español).
La Red de Tratamiento para el Abuso de Sustancias ofrece a los jóvenes y adultos jóvenes en el condado de Los Ángeles servicios gratuitos en cualquier proveedor del condado de Los Ángeles si cumplen con los criterios de elegibilidad.
Recover LA Mobile App provides education and resources in 13 languages, as well as the Sustancias (SASH) disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el 1-844-804-7500 (Haz clic en el botón de “idioma” para información en Español)
Seguridad en las Redes Sociales
CyberTipline
Reporta incidentes de explotación sexual infantil; puede ser anónimo.
CyberTipline
Centro de Investigación sobre el Ciberacoso
Consejos de sexting para adolescentes.
NetSmartz
Consejos y recursos de seguridad para jóvenes que usan las redes sociales, los juegos, la transmisión en vivo de teléfonos inteligentes y el sexting.
NetSmartz
StopBullying.gov
Obten información sobre el ciberacoso y
cómo reportar casos de ciberacoso.
StopBullying.gov
Take It Down
Servicio gratuito para ayudarte a eliminar o detener el intercambio en línea de fotos y videos tuyos desnudos, parcialmente desnudos o sexualmente explícitos cuando eras menor de 18 años.
Aprenda Mas
Crianza Temporal
Sistema de Respuesta Urgente Familiar (FURS) (Marca 1-833-939-3877)
Línea directa con un consejero capacitado o un compañero para que sirva como un espacio seguro para los jóvenes de crianza temporal actuales o anteriores.
Aprende Mas
Departamento de Servicios para Niños y Familias del Condado de Los Ángeles (DCFS)
Ayuda con la escuela, el empleo, la vida independiente y más.
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Aprende Mas
Manual de Derechos de los Jóvenes de Acogida
Responde todas las preguntas relacionadas con los derechos legales de los jóvenes de crianza.
Aprende Mas
Equipo de Evaluación Multidisciplinario (MAT)
Una evaluación realizada por el DCFS y el DMH para determinar todas las necesidades del niño/familia cuando ingresan al cuidado de crianza.
Aprende Mas
Con Necesidades Especiales de Atención Médica
Centros Regionales del Departamento de Servicios de Desarrollo (Marca 833-421-0061, TTY 711)
Servicios para los Californianos con discapacidades del desarrollo. Proporcionan evaluaciones, determinan la elegibilidad para los servicios y ofrecen servicios de administración de casos.
(Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español)
Aprende Mas
LGBTQIA+
Proyecto SIDA LA
Atención médica general, como terapia, atención primaria, VIH, dental y atención transgénero.
Aprende Mas
Hospital Infantil de Los Ángeles
Brinda atención de afirmación de género, servicios de salud mental y servicios de administración de casos para niños, adolescentes, adultos jóvenes transgénero y de género diverso y sus familias.
Aprende Mas
Centro LGBT de Los Ángeles
Proveedores de salud LGBT y atención de salud mental. Acepta Medi-Cal, Medicare, la mayoría de los principales planes de seguro y algunas HMO. Si no tienes seguro, podemos ayudarte a obtener un seguro a través de Covered California.
Aprende Mas
Red Nacional de Terapeutas Queer y Trans de Color
Búsqueda en el directorio de terapeutas.
Aprende Mas
Alianza Juvenil del Orgullo Arcoíris
Para los jóvenes LGBTQ+ y sus aliados en Inland Empire. Proporcionar un espacio seguro para que los jóvenes se reúnan, hagan amigos y participen en sus eventos y actividades semanales.
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Aprende Mas
El proyecto Alexis
Servicios de atención médica general, servicios de salud mental, servicios de administración de casos.
Aprende Mas
Trans Lifeline (marque 877-565-8860 (de lunes a viernes, de 10 a.m. a 6 p.m.))
Línea confidencial y gratuita dirigida por personas trans y no binarias que brinda apoyo directo a pares trans y cuestionadores en crisis. No llamará a los servicios de emergencia sin su solicitud explícitas.
Centro de Bienestar Trans
Programa BLUSH para jóvenes transgénero y de género no conforme, servicios de asesoramiento, educación/recursos.
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Aprende Mas
Programa EMPWR de UCLA
Terapia individual y grupal que es de tiempo limitado, no a largo plazo.
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Aprende Mas
Hombres y Adolescentes de Color
El guardián de mi hermano
Infórmese sobre los esfuerzos de defensa y explore su programa juvenil para oportunidades de trabajo.
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Aprende Mas
TherapyForBlackMen.org
Terapia individual y grupal que es de tiempo limitado, no a largo plazo.
(Haz clic en el botón de “idioma” en la esquina superior derecha del sitio web para traducir al Español)
Aprende Mas
Pedir Ayuda
988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis
Marque/Envíe un mensaje de texto al 988.
Aprende Mas
Nutrición
CalFresh
Asistencia financiera para la compra de alimentos para los residentes de bajos ingresos de California. Aprende
recetas de bajo costo y
cómo vivir una vida saludable.
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Aprende Mas
Comer Fresco
Encuentra recetas saludables y frescas aquí.
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Aprende Mas
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles
Aprende sobre los programas de comida local como
Market Match,
Comidas Escolares,
and Comidas de Verano.
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Aprende Mas
MiPlato
Crea un plan MyPlate personalizado y ve
recetas
Aprende Mas
Salud Física
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles
Información
sobre COVID-19,
cómo hacerse una prueba,
cómo vacunarse,
mascarillas y
datos de COVID-19 del condado de Los Ángeles.
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Aprende Mas
Instituto Nacional de Salud
Aprende como fortalecer tus lazos sociales, salud mental, obtén información sobre drogas y alcohol y mucho mas.
Aprende Mas
Dormir
Instituto Nacional de Salud
Aprende cómo el sueño afecta la salud.
Aprende Mas
Ejercicios de Felicidad
Psicología Positiva
Aprende qué es la
psicología positiva y cómo practicarla
.
Diario de Gratitud
Aprende a crear un
diario de gratitud
.
Actos de Bondad al Azar
Aprende a practicar
actos de bondad al azar
.
Objetivos de S.M.A.R.T.
Aprende a establecer
objetivos SMART.